Почему после тренировок болят мышцы - «Клуб - Юмора»

Кто же не испытывал мучительной, ноющей боли в мышцах после занятий спортом или же просто после непривычных физических нагрузок! Может, вам пришлось поработать лопатой, поднести тяжелую сумку или поднять на этаж мебель. И вот пожалуйста – не поднять руку, не присесть, не наклониться, – настолько больно. Конечно, никого это не пугает: ведь все знают, что вскоре все пройдет само собой. Такую же боль испытывают люди во время занятий в тренажерных залах и во время занятий спортом. Насколько это вредно для нас? И вредно ли вообще? Почему после тренировки болят мышцы? Причины мышечных болей Считается, что вызванная непривычной работой или тренировкой боль говорит о пользе для организма. Одним словом, отсутствие в мышцах боли после тренировки означает, что она не дала желаемого эффекта. В этом случае рекомендуется сделать несколько дополнительных упражнений на пределе своих возможностей, чтобы эту боль почувствовать. Вот это совсем другое дело! Конечно, в некоторых случаях боль, появившаяся во время или после тренировки, является полезной для мышц человека и для всего его организма. Виды мышечных болей Но нужно заметить, что боль может быть разной, – так сказать, есть «плохая», есть и «хорошая». Неопытные посетители тренажерных залов чаще всего об этом ничего не знают. Постоянные клиенты и опытные атлеты хорошо разбираются в видах мышечной боли и их признаках. Например, им известно, что существует два вида такой боли. В первом случае боль возникает уже к концу занятий и становится довольно сильной при заключительных повторах. Второй вид боли – это «запаздывающая мышечная боль». Названа она так потому, что появляется обычно только на следующий день (а то и через два) после тренировки. В чем же разница? В первом случае причиной, вызывающей боль, становится (лактат), выделяемая при сокращении мышцы – это побочный продукт физиологического процесса. Концентрация этой кислоты в мышце возрастает с каждым сокращением – это и вызывает в ней все более возрастающее чувство жжения. После окончания тренировки молочная кислота с кровью разносится по всему организму – кислотность кровотока увеличивается. А присутствие лактата в крови оказывает на человека не только тонизирующий и оздоровительный, но и омолаживающий эффект. Следовательно, повышенное содержание в организме молочной кислоты полезно для человека. Второй тип боли (запаздывающей) становится следствием выполнения человеком непривычных физических нагрузок и мельчайшими разрывами в мышечных волокнах. Ведь разрыв – это мельчайшая ранка. А любая ранка вызывает боль. Эти микроскопические травмы заставляют организм активно восстанавливаться, усиленно выбрасывая в кровь гормоны и синтезируя белок – стройматериал для мускулов человека. В результате увеличивается объем и масса мышц. Запаздывающая мышечная боль проходит постепенно, а при постоянном выполнении однообразных упражнений она практически перестает появляться. Поэтому план тренировок нужно время от времени менять. Одним словом, эти два вида боли являются «хорошими», т.е. полезными. Но существуют и вредные виды мышечной боли – это резкая, пульсирующая боль; и говорит это обычно о травме. Обычные признаки травм – опухоли, кровоподтеки либо гематомы. Признаками травм связок, суставов являются хруст и боли в них. Игнорировать такую боль нельзя – последствия растяжений связок могут быть плачевны. В этом случае лучше отложить тренировки до выздоровления, – может быть, придется воспользоваться и помощью врача.