Дыхательная гимнастика для похудения - «Клуб - Юмора»

Дыхательная гимнастика – это вещь, о которой сегодня довольно много говорят и пишут. Причем отзывы можно найти самые разные: от возмущения такой «нелепостью» до радости от того, что нашел способ, подобный которому искал очень долго. И если обратить внимание, то можно заметить, что большинство тех, кто опробовал подобные упражнения, обычно отзываются о них положительно, заверяя, что достигли хороших результатов. Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики, и почему это вообще возможно? Очень просто: за счет обогащения клеток тела кислородом, притока крови к внутренним органам (при выполнении таких упражнений всегда используется правильное, «брюшное» дыхание, которое еще называют дыханием диафрагмой), ускорения обмена веществ и расщепления жировых отложений. За счет обогащения внутренних органов кислородом увеличивается процент всасываемости полезных элементов, а из-за этого ускоряется и обмен веществ, то есть все меньшее количество калорий откладывается телом «про запас» в виде жировых клеток. Кстати, жировые клетки прекрасно расщепляются по мере увеличения кислорода в крови: кровоток внутри жировых тканей очень слабый, и во многом именно поэтому от застарелого жира так сложно избавиться. Достичь показательных результатов и похудеть с помощью дыхательной гимнастики позволяет еще и тот малоприятный факт, что большинство людей, по результатам проведенных медиками исследований, используют только 25-30% объема легких. Во многом это происходит от неправильной посадки или сутулости. Некоторые ослабляют собственные легкие частым курением. А те, кто живет в мегаполисах или промышленных городах, и вовсе обречены дышать только поверхностно, короткими неглубокими вдохами. Брюшное дыхание, дыхание диафрагмой, полезно еще и тем, что именно такое дыхание считается физиологически правильным. Например, именно так дышат оперные певцы (и даже некоторые эстрадные) или духовые музыканты. Дыхание диафрагмой позволяет использовать весь объем легких, делать максимально глубокие и полные вдохи, нагнетать кровоток в брюшной полости, что приводит к лучшей работе внутренних органов. То, что это – физиологическое дыхание, проверить очень просто: понаблюдайте за тем, как дышат маленькие дети. А они всегда дышат именно животиком, то есть – диафрагмой. Методик дыхательной гимнастики немало, но самые известные – это бодифлекс, оксисайз (обе построены по одному принципу: во время глубоких вдохов выполняются простые упражнения), Цзяньфэй и дыхательная гимнастика Стрельниковой. Последняя не так эффективно помогает бороться с лишним весом, но прекрасно подходит для снижения чувства голода, так что эти упражнения окажутся полезны для тех, кто сидит на диете.